칼륨
-
칼륨 많은 음식(/w 일일 권장 섭취량)정보 2023. 2. 1. 02:16
나트륨 섭취, 사망과 관련 없어 칼륨 섭취 많으면 사망률·심혈관계 사망률 최대 21%·32% ↓ - 나트륨 섭취, 사망과 관련 없어 [1] 나트륨은 심혈관계 사망률과 관련이 없고 칼륨 섭취량이 관련 있다는 연구 결과가 나왔네요. 한국인답게 뭘 먹어서 칼륨 섭취량을 채울지 알아봅시다. 일일 권장 섭취량 성인 기준(12세 이상) 3500mg [2] 9-11세 3400mg 6-8세 2900mg 칼륨 많은 음식 해조류가 압도적이네요. 바나나로만 일일권장량을 채우려면 매일 1.2kg을 먹어야합니다... 다른 음식들을 잘 섞어봅시다. 음식명 100g 당 칼륨 함유량(mg) 비고 출처 톳 1778 [3] 다시마 1242 [4] 미역 1112 생것 [4] 땅콩 898 [3] 강낭콩 732 [3] 아보카도 720 [3]..